این نوشیدنی معده و روده شما را نابود می کند

نوشابه ممکن است باعث افزایش تری گلیسیرید و کاهش کلسترول HDL شود

مقادیر زیاد قند اضافه شده می تواند تری گلیسیرید را افزایش داده و کلسترول خوب خون را کاهش دهد.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ در ژورنال انجمن قلب آمریکا، بزرگسالانی که به طور مکرر نوشابه می نوشند، ۹۸ درصد بیشتر در معرض خطر پایین بودن سطح HDL (کلسترول خوب) هستند و ۵۳٪ شانس بیشتر برای ابتلا به تری گلیسیرید بالا دارند. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند.

تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال‌ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می‌کنند، معمول بوده است.

نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شوددر حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای «سالم تر» استفاده می شد. برخی تحقیقات نشان داده اند ممکن است اینطور نباشد.

یک مطالعه منتشر شده در سال گذشته نشان داد که شیرین کننده های مصنوعی، مانند آنهایی که در نوشابه های رژیمی یافت می شوند، ممکن است بر میکروبیوم روده و کنترل قند خون تاثیر منفی بگذارند.

تحقیقات دیگر ارتباط بین شیرین کننده های مصنوعی و افزایش خطر اختلالات متابولیک مانند دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را نشان می دهند. با در نظر گرفتن همه موارد، ممکن است برای اکثر مردم ایده خوبی باشد که مصرف چنین نوشیدنی‌هایی را محدود کرده و جایگزین‌های کم خطرتر را انتخاب کنند.

نوشابه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد

همانطور که توسط CDC ذکر شده است، نوشیدن مکرر نوشابه با افزایش خطر ابتلا به چندین مشکل پزشکی از جمله چاقی، دیابت، افزایش فشار خون، چربی اضافی شکم، سندرم متابولیک و آسیب و بیماری کلیوی مرتبط است.

علائم مصرف زیاد نوشابه

علائمی که نشان می دهد ممکن است بیش از حد نوشابه نوشیده باشید، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد قفسه سینه، سوزش سر دل و نارسایی برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند
• سوء هاضمه، التهاب، حالت تهوع، اسهال و نفخ ناشی از مقادیر زیاد قند یا شیرین کننده های مصنوعی
• افزایش خروجی ادرار و کم آبی بدن به دلیل دریافت کافئین و شکر
• نوسانات خلقی، احساس ضعف، لرزش و گرسنگی به دلیل نوسانات قند خون
• میل شدید به خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین

جایگزین هایی برای نوشابه

• دتاکس واتر از میوه یا سبزیجات
• آب سلتزر طعم دار یا بدون طعم
• کومبوجا
• چای گازدار

آیا نوشابه به معده شما آسیب می رساند؟

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن مقادیر زیاد نوشابه یا حداقل ۱۰ فلور اونس، ممکن است معده شما را به دلیل اسیدیته بالا تحریک کند.

اگر نوشیدن نوشابه را متوقف کنم معده من کوچک می شود؟

نوشیدن نوشابه اندازه معده شما را تغییر نمی دهد، بنابراین اگر نوشیدن آن را متوقف کنید به احتمال زیاد تغییر نمی کند یا کوچک نمی شود.

کدام اندام بیشتر تحت تاثیر نوشابه قرار می گیرد؟

ارگانی که بیشتر تحت تاثیر نوشیدن نوشابه قرار می گیرد، دهان است. از آنجایی که نوشابه ابتدا از دهان عبور می‌کند، محتوای قندی و اسیدی آن با باکتری‌های موجود در دهان واکنش نشان می‌دهد که می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و باکتری‌های ایجاد کننده حفره را تقویت کند و به پوسیدگی دندان کمک کند.

نوشابه با بدن شما چه می کند؟

نوشابه با آسیب رساندن به بهداشت دهان، تحریک معده و تغییر میکروبیوتای روده بر بدن شما تأثیر می گذارد. نوشابه به دلیل محتوای قند افزوده بالایی که دارد، می‌تواند به مشکلات سلامتی مرتبط با مصرف زیاد قند افزوده، از جمله سندرم متابولیک، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی دامن بزند.